ABC der Gefühle und Gedanken (er)kennen

"Worüber" ärgern Sie sich? Über Kollege x, der einen immer zur Weißglut treibt? Über Ihren Partner, wenn er die Zahnpastatube quetscht? Über Schlangen an Supermarktkassen? Über Parkplatz-Wegschnapper? Die Liste vermeintlicher "Gute-Laune-Verderber" lässt sich nahezu unendlich erweitern, denn jeder Mensch ist anders . Zudem gibt es noch weitere negative Gefühle. Ich hätte auch fragen können: "Was" macht Ihnen Angst, stresst Sie oder drückt Ihre Stimmung?

Wir glauben:

A	Andere oder die Umstände sind "Schuld"
	Kollege auf 180	Missgeschick passiert	Regenwetter
C	das wir uns schlecht fühlen!
	wir ärgern uns	schämen uns	sind deprimiert

In Wirklichkeit:

A	Andere oder äußere Umstände sind wie sie sind!
	Kollege auf 180	Missgeschick passiert	Regenwetter
B	Ablehnende Gedanken über Andere oder die Umstände führen dazu,
	Mit mir nicht!	Ohje, das darf nicht sein!	Es soll schön sein!
C	das wir uns schlecht fühlen!
	wir ärgern uns	schämen uns	sind deprimiert

Ein Kreislauf negativer Gefühle und Gedanken! Ablehnung ("Freundchen, mit mir nicht!") erzeugt Widerstand, der im Körper als negative Emotion fühlbar wird (Muskeln spannen sich an, Puls beschleunigt). Zudem schränkt Negativität den Denk- und Handlungsspielraum ein und werden "engstirnig" (fachen den Streit erst richtig an). So kann Ablehnung in Folge die Situation auch noch verschlimmern und alles beginnt von vorne ...

Wie Sie diesen Kreislauf von negativen Gefühlen und Gedanken durchbrechen können und was das ABC mit den guten Gefühlen so auf sich hat - das erfahren Sie in einer der nächsten Artikel :-)


© Text: Gluexkeks - Bild "Begegnung der menschlichen Art 4" von geralt / pixelio.